Mais uma vez vamos falar sobre mais uma tendência deste verão que promete ser o mais colorido e diversificado dos últimos anos: O macaquinho! Quem aí lembra do macacão jeans a uns tempos atras? Usamos demais né? Só que agora eles estão bem curtinhos e em vários tecidos e estampas!!!! Otima opçao para os fins de semana ensolarado!!!!
E aí bora aproveitar esse sol e abusar das pernocas!!!
A partir de agora a Dra. Morgana Sales vai tirar algumas duvidas nossa sobre procedimentos estéticos! Ela faz parte da equipe do João Victor, que arrasa nos meus penteados e maquiagens. Para começar ela escreveu um texto sobre botox. Confere aí!!!!
Porque fazer Botox ?
Dentre os vários tratamentos estéticos com enfoque na prevenção, a toxina botulínica, popularmente conhecido como Botox é um dos mais importantes, na minha opinião.
Funciona assim: A musculatura facial, ao nascer é bem fininha... Repare em crianças recém-nascidas ou com alguns aninhos, elas mal conseguem fazer " cara de brava". Com o passar dos anos, vamos, diariamente, fazendo uma espécie de ginástica facial com as caretas e expressões do nosso dia-a-dia e , assim, a musculatura vai ficando hipertrofiada. Este fato não seria um problema se não fosse um pequeno detalhe: O músculo forte na face, ao longo dos anos, tende a vincar a pele que está por cima dele, formando dobras conhecidas popularmente como RUGAS. ( Bate na madeira! ). O fato é que essas marcas de expressão, quando já linda e louramente instaladas, podem até melhorar com a aplicação terapêutica do Botox, mas não somem mais. Para entender melhor este processo de envelhecimento, raciocine como um papel amassado. Se ele foi amassado, ainda que voltemos a esticar o bonitinho, mas ele já não volta mais a ser liso como antes, sempre irá apresentar aquele aspecto apergaminhado, entende? Ainda, pensando em um tratamento muscular, o Botox é insubstituível. Ainda não há Botox em creme ou sérum ou cápsulas, como muitos prometem por aí, que consigam efetuar esta função. ( pelo menos ainda!).
Dra Morgana Sales CRM MG 4376
Meninas, a partir de agora vou sempre estar mostrando os procedimentos que vou fazer com ela!!! Semana que vem, teremos mais novidades!!! Aguardem!!!
Hoje
encerraremos as dicas sobre TPM, o mal que assola todas nós!
TPM – Parte III
- A prática de atividade física é
fundamental, pois ajuda a amenizar a tensão e depressão.
- Dar preferência aos alimentos que funcionam como diuréticos: morango,
alcachofra, agrião. Use chá de ervas que são diuréticos: camomila, hortelã,
erva-doce, verde.
- Nesses dias, deve-se levantar a auto-estima, caprichando no visual.
A última dica
é super relacionada com o blog, logo essa vocês já arrasam, né?
Espero ter ajudado, e aguardem o próximo tema...
E aí como estão? Antes de falar sobre o post, quero pedir desculpas, pois vou ficar devendo Meu Look do fim de semana para vocês! Pois é, sexta fiquei em casa curtindo preguiça e a minha produção foi um belo pijaminha!!! :)) Já no sábado fui malhar cedo e o resto da tarde fiquei tomando sol, ou seja, nenhuma produção !! A noite fui pegar um cineminha com a minha irmã e até vesti um shortinho lindo, mas as fotos ficaram péssimas. Não sei o que aconteceu. E domingo, foi o niver da minha amada Mãe, aqui em casa mesmo. E rolou um churrasco, e de novo biquíni!!! Prometo sair esse fds e postar looks pra vocês, ok?
Dadas as devidas explicações, vamos ao que interessa: Acho que todas vocês já devem saber que sou louca por academia! Quer me deixar de mal humor é arrumar programa na hora do meu treino! Minha hora sagrada do dia. E claro que é sempre bom ir arrumadinha pra academia! E é essa a dica de hoje: As calças Leggings Metalizadas de cirré. São lindas, e dão um colorido todo especial ao look de treino!
Mas deve se tomar muito cuidado ao usa-las para não ficar vulgar, afinal essa peça marca muito o corpo. Acho legal usar com uma malha mais comprida.
O mercado já oferece todas as cores! As que mais gosto são: preta, roxa, azul escuro. Agora, bora correr pra academia e arrasar!! Confere aí alguns looks para vocês se inspirarem!!!
Meninas, se você não pega peso como eu na academia, mas pratica outro esporte, as calças metalizadas também estão liberadas!!! O negócio é se movimentar!!
O Blog da nossa Josi Queiroga,tem o prazer de lhes apresentar um texto muito bacana sobre TPM, assunto que gera muitas dúvidas e muitas vezes tira o bom humor de muitas mulheres.Esse texto foi escrito pelo meu amigo e colega de profissão Professor Gustavo,aproveitem a leitura,pois a mesma pode mudar o seu comportamento nos dias que a TPM bater na sua porta. BOA LEITURA !!!!!!! Ricardo Neves.
Olá,
Na nosso primeiro post falaremos já de um assunto polêmico e complexo: a TPM, nome que é conhecido popularmente, mas a maneira correta de se referir é síndrome pré-menstrual, porém vamos abordar a importância da atividade física com intuito de minimizar os efeitos “devastadores” desse período na vida da mulher, e por que não dizer, do homem também. rs...
O exercício, de um modo geral, melhora o estado psíquico, o humor e o nível de tolerância à dor — tudo isso, em parte, se deve à liberação de endorfina, que é liberada quando se pratica atividade física regular. Outra fonte de alívio apontada pelos especialistas é que a contração dos músculos promove uma espécie de massagem que facilita o retorno do sangue e diminui o inchaço comum no período de tensão pré-mentrual.
O esforço físico também gera a produção da serotonina, uma substância que provoca sonolência e ajuda a diminuir a dor. Mas é sempre necessário acompanhamento médico e nutricional, já que alguns alimentos ajudam a diminuir os efeitos, enquanto outros podem até aumentar a intensidade das tensões pré menstruais.
“Nesta fase, além de beber bastante água, deve-se dar preferência ao consumo de determinados alimentos como, por exemplo, morango, alcachofra, salsa, aspargo, agrião, banana, batata, pêssego, tomate, etc. Alguns destes alimentos (exemplo: morango e melancia) funcionam como diuréticos naturais no organismo, e outros, como a banana, são riquíssimos em potássio, e diminuir ou até
mesmo parar com o consumo de bebidas que contém cafeína.” (Segundo Silveira Lima, Angélica; Março 2010)
Nessa fase deve-se diminuir a intensidade dos exercícios físicos, priorizar os exercícios aeróbios. Isso significa que em uma corrida, por exemplo, diminua cerca de 15% a 20% da sua velocidade, descanse um ou dois dias da musculação e tenha certeza que após o seu terceiro dia de menstruação a sua disposição voltará e você poderá voltar e evoluir normalmente nos treinos(lembre – se, o descanso ou recuperação é tão importante quanto o treinamento, na verdade ele faz parte do treinamento).
Para quem treina com um personal, peça para que ele programe o seu treinamento (volume
X intensidade ) de acordo com o seu ciclo menstrual, isso é fundamental para a melhora do rendimento e performance.
No mais, bons treinos, livrem – se da TPM.
Gustavo Campos
Personal trainer e instrutor de musculação na Academia Jardim Fitness
Borá lá dar
sequência ao tema do último post...dicas alimentares de como amenizar a tensão
pré menstrual.
TPM – Parte II
- Macarrão, pão, batata, mandioca,
quando associados com as vitaminas do complexo B (cereais integrais, farinhas
integrais, aveia, gérmen de trigo, lêvedo de cerveja, leguminosas, amendoim,
carnes magras, leite e derivados, vegetais frescos e abacate), aumentam a
produção de energia e combatem a fadiga e o mal-estar.
- O sal e o açúcar devem ser consumidos com moderação, pois colaboram
para a retenção de líquidos.
- Alimentos ricos em cafeína (chá preto, chá mate, refrigerantes à base
de cola, chocolate, café) devem ser evitados, pois tendem a intensificar as
crises de dor de cabeça.
Por hora é isso, meninas, nos encontramos no 3º e último capítulo dessa série!!!
E agora,vou mostrar pra você como funciona minha ficha de musculação na Academia. Pesada viu!!! rsrsrs... Espero que vocês se inspirem e corram pra academia, além de saradas, quero todas com saúde!!! Bom treino!!! rsrs
Musculação
A Josi realiza seis treinamentos de musculação na semana, respeitando de forma rigorosa as normativas do treinamento esportivo e uma periodização que é montada todos os anos.
" periodização = planejamento geral e detalhado do processo de treinamento em função das características do atleta/aluno, do tempo disponíveis e dos objetivos."
A periodização é dividida em ondas que são:onda pequena (micriciclo), onda média (mesociclo) e onda grande (macrociclo).
O treino da Josi no qual vocês estão tendo acesso foi realizado no mesociclo estabilizador e no microcilclo ordinário que é o mais freqüente na periodização e visa sobrecarregar e possibilitar recuperação e supercompensaçaão.
Então Meninas, curtam a partir de agora uma semana de treinamentos com a nossa Josi Queiroga.
Já passou da hora de nos prepararmos para o Verão de 2013, não acham? Eu estou nessa já à algum tempo: Vale lembrar que sem sacrifícios sem resultados! Então vou mostrar um pouquinho do meu treinamento para que vocês possam se animar!!! Hoje vou começar a apresentação do meu treinamento cardiovascular, flexibilidade e admonial, no próximo a musculação...
O Texto foi escrito pelo meu Personal Trainer Ricardo Neves Costa e as Fotos foram tiradas pelo Artista Felipe Müller do estúdio Pimentão Recheado.
Espero que curtam....
Treinamento Cardiovascular
"A Josi realiza seis treinamentos semanais visando a melhora da sua capacidade aeróbia. Mediante a um protocolo que foi aplicado, foi estimado o limiar anaeróbio ( intensidade do exercício onde a produção de ácido lático é igual a remoção ) em 13km/h, com isso, a carga de treinamento predominante aeróbio da Josi, é:
Exercício: Corrida na Esteira
Intensidade: 11km/h
Volume: 35 Minutos 6x Semanais
Corro todos os dias e quando não estou muito cansada, corro antes e depois dos treinos!!!
Treinamento de Flexibilidade
"Mediante avaliação físicas / fisioterápicas a Josi sempre apresentou uma boa flexibilidade, sempre nos parâmetros fisiológicos, por isso a Josi realiza dois treinos de flexibilidade semanais, sempre com "procedimento passivo assistido " no qual sempre priorizamos os grandes grupos musculares."
Buaaaaa... não tiramos fotos!!!
Mas, tiramos de alguns dos abdominais que eu faço!!!
Olha aí um vídeo com um dos abdominais que eu faço...
Estou de volta....Tirei alguns dias de ferias pra descansar... Fui para o Vila Galé Mares Resort na Bahia... Um paraíso que recomendo!!! Precisava muito desses dias!!! Andava muito estressada com tudo... Esse ano foi bem complicado... Passei por momentos críticos, mas posso dizer que o blog sempre me ajudou... Tinha dia que estava muito mal e aí vocês vinham com muitos elogios e carinho, que não tenho como agradecer!!! Vou aproveitar esse post para dar dicas para quem vai viajar de ferias e mais especificamente vai para a praia!!!
Meninas, quando forem comprar saídas de praia, chinelo, bolsa e chapéu .. Fique atenta para não ficar parecendo uma arvore de Natal... Como assim? Eu explico: Se você compra um chinelo colorido, uma saída colorida, a bolsa colorida, e chapéu colorido... Afff... tudo isso junto não vai ficar bom, hein!!! rsrsrs... Sei que existe estampas lindas, que são a cara do verão! Mas se você for usar um vestidinho floral por exemplo, tente colocar um chinelo liso e uma bolsa também...
Se o chinelo for colorido tente usar com algo que combine... Afinal você está de ferias, mas não pode esquecer de se arrumar.. E se você pensar nisso na hora da compra, você erra menos!!!
Uma outra dica é não ter medo de repetir peças, aquele shortinho que você tanto ama, o biquíni, vestidinhos!!! Sabe o que é legal também: você montar os looks em casa, ao fazer a mala, o risco de errar é bem menor e você não leva peças em exagero!!!
Meninas, escolha sempre peças que você mais ama do seu guarda roupa... Nada pior que olhar pra mala e ver que não tem nada do que você quer ali!!!
Agora, confere alguns looks que usei lá e fotos desse paraíso!!!
Nesse dia fui para a Praia do Forte conhecer o Projeto Tamar... Adorei as tartarugas!!! rsrsrs.. Vale a pena!!!
Mais um pouquinho do hotel e de mim!!! rsrsrs... :)))
Meninas, espero que tenham gostado!!! Vamos falar sobre viagens novamente ok?
