terça-feira, 23 de outubro de 2012

Mulher e Musculação

Oie Meninas!!!

     Pedi para o meu personal escrever um texto falando sobre os benefícios da musculação,  já que muitas de vocês ficam perguntando o que eu fiz pra emagrecer... Afinal perdi 17% de gordura... Sai do 42, na verdade quase 44 e hoje estou no 36. Vou mostrar meu treino em breve para vocês... Enquanto isso, vai vendo aí 20 motivos pra você ir correndo procurar uma academia. 



"Cada vez mais no mundo moderno a mulher assume um lugar de muito destaque na sociedade, nos dias atuais a mulher trabalha fora, cuida da casa, cuida dos filhos, estuda para melhor se qualificar, mas também não se descuida em nenhum momento do corpo e da forma física.
   Os estudos científicos estão muito avançados  e cada vez mais todas as áreas da saúde se rendem aos inúmeros benefícios do treinamento resistido, mais conhecido como MUSCULAÇÃO. 
   Estou muito confortável para escrever este texto, afinal, a Josi Queiroga é minha cliente e acima de tudo minha grande amiga. Ela é uma mulher moderna, antenada em tudo que acontece na moda e no mundo, e ainda encontra tempo para se dedicar e muito a treinamentos diários de musculação. 
   Como profissional de educação física, vejo como grande vantagem na pratica da musculação o respeito aos princípios do treinamento esportivo, afinal o principio da individualidade biológica é respeitado 100%, pois o aluno faz uma avaliação física e fisioterápica  E o treinamento desse aluno é prescrito de forma individualizada respeitando todas as necessidades reais e anseios.  
   Vou citar aqui 20 benefícios de se treinar musculação diariamente:
1- Aumento da força
2- Deixa o coração mais saudável, a musculação treina o coração para esforços intensos.
3- Melhora a postura
4- Melhora a auto-estima, a pessoa fica mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma.
5- Melhora o sono e o bem estar
6- A partir dos 30 anos começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos, mas com musculação você retarda essa perda conhecida como "osteospenia". 
7- Diminui o percentual de gordura corporal, pois acelera muito o metabolismo.
8- Ameniza e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele fica mais lisa.
9- Ativa a circulação sanguínea  afinal, músculos mais fortes favorecem o retorno venoso e previne o aparecimento de varizes.
10- Melhora a frequência cardíaca no repouso e no esforço.
11- Melhora o tônus muscular
12- Aumenta a eficiência do sistema imunológico.
13- A pratica regular oferece inúmeros benefícios ao sistema endócrino.
14- Combate e retarda o processo degenerativo das nossas  células.
15- Reduz e muito o stress do dia a dia. Afinal, libera se muita endorfina que gera sensação de bem estar durante todo o dia.
16- Fortalece articulação, protegendo-as de possíveis desgastes.
17- Evita doenças como:
       -osteoporose 
       -artrose
       -diabetes
18- Dependendo do treinamento prescrito e aplicado, melhora a flexibilidade.
19- Aumenta a tolerância do acido latico, uma das inúmeras adaptações ao treinamento de musculação.
20- Aumenta a densidade óssea. Pois a partir de 21 anos mulheres passam a sofrer os efeitos da osteoclastia, o treinamento de musculação ajuda e muito na produção de osteoblastos.

Por isso meninas não percam tempo, façam como a nossa Josi Queiroga, comece hoje mesmo a cuidar melhor da sua saúde física e mental, comece hoje mesmo a praticar musculação pelo menos 3x na semana."

Ricardo Neves Costa
Conselho Regional de Educação Física MG - 06547 Graduado
- Pós Graduado em Musculação e Personal Trainer pela universidade Veiga de Almeida - Rio de Janeiro
- Pós Graduado em treinamento esportivo pela Universidade Federal de Minas Gerais.
- Mestrando em Diabetes e Obesidade.

    Meninas,  primeiro quero agradecer ao Ricardo pelo carinho e paciência de sempre comigo. Ele é um grande amigo... e dizer a vocês que não tem preço os resultados adquiridos junto a ele nesses 3 anos de batalha. E em breve vamos mostrar aqui todos os exercícios que faco na academia. #prometo

Então é isso, bjuxxx!!!!





4 comentários:

  1. Adorei o post...afinal, mais do emagrecer você está com a saude em dia e ainda linda de viver!!!!

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    1. Thays vou mostrar meu treinamento inteiro para vcs... E saúde é o principal..... Bjuxxxxx

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  2. Vem ni mim força de vontade!!rs Parabéns loira, vo é nosso orgulho!

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    1. Só querer amiga... Dai vira vicio... Quer vicio melhor q saúde.... Vc tb consegue... Bjuxxx

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Obrigada pelo comentário! Volte Sempre! Bjuxxx!!!