terça-feira, 16 de abril de 2013

Dica Nutricional - Alimentação Noturna


Oie Meninas!!!! 

Estamos de volta com as nossas dicas nutricionais!!! Confere ai o texto da Sabrina Finelli!!! 


       O que é mito e o que é verdade em relação à alimentação noturna?!

   


O que provoca o ganho de peso é o excesso de calorias. 
As calorias dos carboidratos são iguais as das proteínas, dessa maneira, os carboidratos ingeridos à noite não podem ser os culpados pelo ganho de peso ou pela dificuldade em emagrecer. 
É sabido que durante a noite o metabolismo diminui, logo ingerir uma refeição "mais leve", ou seja, com menor quantidade de gorduras e carboidratos refinados antes de deitar, é indicado. Assim, evita-se prejudicar a digestão o que poderia causar algum desconforto durante o sono. 
Prefira os alimentos contendo carboidratos complexos que estão presentes nos alimentos integrais (arroz, farinha, aveia), nas verduras, legumes e frutas. Esse tipo de carboidrato faz com que a glicemia aumente lentamente, fazendo com que a fome demore mais a aparecer, uma vez que não estimula o pico de insulina. 
Evite os alimentos ricos em carboidratos e que apresentam baixa quantidade de água. Esses alimentos são os feitos à base de farinha como massa, pães, bolos, tortas.

Dúvidas? Me mande um email: sabrinabragafinelli@gmail.com
Beijinhos e até a próxima!


E aí gostaram???

Então é isso, bjuxxxx!!!!

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