Olá
meninas!!!
Tudo bem?
Borá lá dar
sequência ao tema do último post...dicas alimentares de como amenizar a tensão
pré menstrual.
TPM – Parte II
- Macarrão, pão, batata, mandioca,
quando associados com as vitaminas do complexo B (cereais integrais, farinhas
integrais, aveia, gérmen de trigo, lêvedo de cerveja, leguminosas, amendoim,
carnes magras, leite e derivados, vegetais frescos e abacate), aumentam a
produção de energia e combatem a fadiga e o mal-estar.
- O sal e o açúcar devem ser consumidos com moderação, pois colaboram
para a retenção de líquidos.
- Alimentos ricos em cafeína (chá preto, chá mate, refrigerantes à base
de cola, chocolate, café) devem ser evitados, pois tendem a intensificar as
crises de dor de cabeça.
Por hora é isso, meninas, nos encontramos no 3º e último capítulo dessa série!!!
Espero que as
dicas estejam sendo úteis...
Beijinhos,
Sabrina Finelli
CRN-MG.3549 – Especialização em nutrição esportiva
sabrinabragafinelli@gmail.com
(31)8875-9518
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